Ya estamos de vuelta. Las vacaciones escolares han finalizado y los docentes y los alumnos ya están estos días recuperando el ritmo habitual de trabajo. Por estas fechas, todos los años se habla del llamado Síndrome Postvacacional, término y concepto que da nombre al conjunto de síntomas que aparecen cuando una persona tiene que volver a adaptarse a la rutina laboral tras estar de vacaciones. En España, el 37% de los trabajadores sufre o sufrirá síndrome postvacacional en algún momento de su vida laboral.

Este síndrome no es una enfermedad como tal, sino un trastorno adaptativo. Normalmente aparece cuando después de un periodo de descanso la persona no se ve capacitada para retomar y responder a todas las tareas que conllevan su día a día o su actividad laboral. Esto se debe a que la capacidad de resistencia del individuo después de un periodo de inactividad aún no está habituada al ritmo laboral.

Este proceso es transitorio y, lo más importante, puede minimizarse su impacto de forma sencilla.

La incorporación a la rutina del trabajo después de haber estado ausente por las vacaciones puede suponer un periodo de estrés ante los cambios de horarios, el aumento de las obligaciones y la ausencia de los periodos de tranquilidad y el cambio del estilo de vida. En algunas ocasiones este proceso de adaptación es muy difícil para el trabajador y puede provocar que le afecte a nivel psicológico y físico.

Síntomas del síndrome postvacacional

Los síntomas dependerán de cada caso concreto. Los más comunes son:

– Ansiedad.

– Malestar general.

– Depresión.

– Sudoración.

– Falta de concentración y descenso del rendimiento.

– Cambios de humor.

– Incremento de las palpitaciones.

– Síntomas cardiacos y respiratorios.

– Alteraciones del sueño.

El mejor remedio, la prevención

No existe un tratamiento específico para el síndrome postvacacional ya que suele desaparecer por sí solo a medida que la persona trabajadora se adapta a la rutina. La mejor forma de evitarlo es seguir las medidas preventivas que minimizarán el riesgo de que aparezca.

Existen una serie de actividades o consejos que el trabajador puede poner en práctica para impedir que aparezcan los primeros síntomas. Aun así, te damos algunas claves para iniciar la rutina con ilusión.

1.- Planificar el regreso: No regresar de las vacaciones el día anterior a la incorporación al trabajo. Es aconsejable volver unos días antes para poner todo en orden, adaptarse a la vuelta a la rutina y mentalizarse para volver al trabajo.

2.- Organización: Al volver debe dedicar algunos minutos para organizarse, analizar qué trabajos hay pendientes y priorizarlos. Es recomendable sacar tiempo el primer día para hablar con los compañeros y crear un entorno de trabajo bueno.

3.- Reordenar la vida fuera del trabajo: Durante las vacaciones es frecuente que las personas trasnochen y coman y beban con más frecuencia fuera de casa. El primer paso que se debe dar es ajustar las horas de sueño e intentar dormir ocho horas las primeras semanas.

4.- Reducir la ingesta de alcohol y de cafeína ayuda a evitar la aparición: su consumo incrementa las manifestaciones del estrés.

5.- Practicar deporte: Los beneficios de realizar actividades físicas también están vinculados con este síndrome, ya que, además de que las personas que realizan deporte suelen estar más felices, también ayuda a liberar el estrés que se acumula en el día a día.

6.- Paciencia: Este síndrome es pasajero y, a medida que el trabajador se adapta a la vuelta de la rutina, los síntomas irán desapareciendo.

7.- Utilizar el tiempo de la comida para descansar y romper con las actividades profesionales.

8.- No llevarse el trabajo a casa.

9.- Evitar analizar constantemente los problemas o las diferentes alternativas que tiene. Hacerlo puede incrementar los niveles de ansiedad.

10.- Ensalzar la parte positiva de volver al trabajo e intentar que los aspectos negativos no se magnifiquen sobre los positivos.

11.- Llevar con nosotros algún recuerdo de las vacaciones, ya sea un pensamiento, imagen, amuleto…

12.- Verbalizar el estado de ánimo con amigos, familiares o compañeros de trabajo.

13.- Recuperar los buenos recuerdos del día a día y utilizarlos a la hora de reconocer nuestro entorno laboral.

14.- Programar durante las primeras semanas momentos de ocio que prolongan las buenas sensaciones de las vacaciones para tener una transición paulatina.

15.- La relajación y la meditación también te puede ayudar en tu regreso a la rutina. Asegúrate de tener tiempo para ti mismo y realizar actividades que te gusten para desconectar del día a día.

Si a pesar de todo lo anterior se presenta este problema y se alargan los síntomas, es recomendable acudir a un especialista para pedir ayuda.

Imma Badia Camprubí

Secretaria de Acción Sindical y Salud Laboral

FEUSO

El BOE 187, de 5 de agosto de 2022, ha publicado dos órdenes por la que se establece el currículo y se regula la ordenación de la Educación Secundaria Obligatoria y del Bachillerato en el ámbito de gestión del Ministerio de Educación y Formación Profesional. Una vez más, el retraso en la publicación de estos currículos condiciona, y mucho, la aplicación de la LOMLOE en los centros educativos.

El MEFP ha presentado la propuesta de la nueva EBAU. Para FEUSO, se trata de una prueba descafeinada que incide en los mismos problemas que la LOMLOE: improvisación, falta de consenso y descenso en el nivel de exigencia del alumnado. La nueva EBAU tendrá una finalidad más estética que propiamente de evaluación, y potenciará más todavía la tendencia de los últimos años de generalizar la superación de la prueba.

En sintonía con  los objetivos pedagógicos de la LOMLOE, la prueba avanza hacia un modelo más competencial que se implantará de manera gradual en un periodo transitorio de tres años, como afirma el MEFP en una nota de prensa. Según el MEFP, “este progresivo enfoque competencial permitirá avanzar hacia una línea de mayor homologación entre los territorios”.

El Ministerio propone una prueba que se dividirá en cuatro ejercicios, todos ellos con una ponderación del 25%. Un ejercicio será sobre la materia de modalidad de prueba elegida por el alumno o alumna y dos de ellos serán de las materias comunes de Historia de la Filosofía e Historia de España. El cuarto ejercicio tendrá carácter general y evaluará las destrezas asociadas al ámbito lingüístico. “En este ejercicio –se dice- se pretende evaluar principalmente la madurez académica del alumnado.

Pasado el periodo transitorio, a partir del curso 2026-2027, este ejercicio general de madurez pasará a tener una ponderación del 75% y sustituirá a los ejercicios de las materias comunes. Se mantendrá, con una ponderación del 25%, el ejercicio específico sobre la materia de modalidad elegida por el estudiante. La prueba quedará así dividida en dos ejercicios: uno más globalizado y otro de materia, ambos con un enfoque competencial. “El objetivo es valorar la capacidad del alumnado para analizar, valorar, extraer información e interrelacionar toda esa documentación”. Este ejercicio constará de preguntas en castellano, la lengua extranjera que haya estudiado el alumno y también con la lengua cooficial en las comunidades que cuenten con ella. La nota final de acceso se obtendrá calculando la media ponderada entre la nota de la etapa del bachillerato y la nota de la prueba descrita. La propuesta del Ministerio es una ponderación del 60% para la nota del expediente y del 40% para la nota final de la prueba de acceso.

Tal y como se lleva a cabo en la actualidad, la prueba de acceso se complementará por una segunda fase específica para ayudar a determinar el orden de admisión a los estudios universitarios. En esta prueba complementaria, el alumnado realizará dos ejercicios, eligiendo de entre las materias ofertadas de 2o de Bachillerato, de modalidad o comunes. El diseño de los ejercicios que configurarán esta fase de admisión tendrán también un carácter competencial. A la calificación obtenida en la fase de admisión, se aplicará el coeficiente de ponderación que cada universidad establezca en sus grados.

Finalmente, la nota con la que el alumnado optará al proceso de admisión será la suma de la nota final de acceso y nota de la fase de admisión.

El BOE número 174, de 21 de julio de 2022, publica la Orden por la que se establece el currículo y se regula la ordenación de la Educación Primaria. Esta orden tiene por objeto establecer el currículo y regular la ordenación de la Educación Primaria conforme a lo dispuesto en el Real Decreto 157/2022, de 1 de marzo, por el que se establecen la ordenación y las enseñanzas mínimas de la Educación Primaria. Su ámbito de aplicación serán los los centros gestionados por el Ministerio de Educación y Formación Profesional en los que se impartan enseñanzas de Educación Primaria.